Caffeine là gì?
Caffeine là một chất kích thích tự nhiên, màu trắng, có vị đắng, xuất hiện ở hơn 60 loài thực vật bao gồm lá trà, hạt cà phê và ca cao. Hàm lượng caffeine trong đồ uống và thực phẩm là khác nhau. Các nguồn phổ biến của caffeine trong thực phẩm của con người là trà, cà phê, soda và sô cô la.
Caffeine có tốt cho sức khỏe không?
Caffeine có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá liều lượng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Lợi ích của caffeine
Tăng mức độ kích thích, giúp tâm trạng con người trở nên hưng phấn, khiến cơ thể hết mệt mỏi và trở nên hưng phấn hơn.
Giúp tăng cường trí nhớ và phản xạ.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, gút, xơ gan…
Tác hại của caffeine
Nếu tiêu thụ quá nhiều caffein sẽ khiến thần kinh căng thẳng, mất ngủ, đi tiểu nhiều lần, tim đập nhanh, nôn mửa… Đặc biệt, caffein không tốt cho phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú và trẻ em.
Dùng bao nhiêu caffeine là đủ?
Theo tham khảo từ Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc, đối với những người khỏe mạnh, lượng caffeine vừa phải cho một ngày là từ 200-300 mg, tương đương với 2-4 tách cà phê.
Nếu sử dụng quá nhiều caffein từ 500 – 600 mg sẽ gây mất ngủ, hồi hộp, buồn nôn … Đối với những người mẫn cảm với caffein, chỉ cần một lượng nhỏ caffein cũng có thể gây trằn trọc, mất ngủ.
Một số lưu ý khi sử dụng caffeine
Bạn chỉ nên sử dụng cafein qua đường ăn uống, khi sử dụng cafein với thuốc cần hỏi ý kiến của bác sĩ.
Khi sử dụng cafein trong thời gian dài, cafein có thể gây nghiện. Cơ thể sẽ cảm thấy bồn chồn, bứt rứt khi không được uống caffein.
Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, nên hạn chế caffein.
Hy vọng bài viết đã cung cấp thêm cho bạn những thông tin hữu ích về cà gai leo. Tận dụng tối đa caffeine!
Cafein có thể có lợi cho sức khỏe trong một số trường hợp. Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng của cafein:
- Tăng cường tinh thần và tập trung: Cafein có khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp bạn tỉnh táo, tập trung và cảm thấy tỉnh táo hơn.
- Nâng cao hiệu suất thể lực: Cafein có thể giúp tăng cường năng lượng và sự chịu đựng trong các hoạt động thể chất. Nó có thể giúp tăng cường hiệu suất thể lực và kéo dài thời gian chịu đựng trong các hoạt động thể thao.
- Giảm nguy cơ mắc một số bệnh: Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng việc tiêu thụ cafein có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, bệnh gan mạn tính và một số loại ung thư.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác động của cafein có thể khác nhau đối với từng người và có thể gây ra tác dụng phụ trong một số trường hợp. Các tác dụng phụ có thể bao gồm mất ngủ, lo lắng, chóng mặt, nhịp tim nhanh và rối loạn tiêu hóa. Sự nhạy cảm với cafein cũng có thể khác nhau từng người.
Việc tiêu thụ cafein cần được kiểm soát và hạn chế đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch, loạn nhịp tim, loạn lo âu, thai phụ hoặc người có vấn đề về giấc ngủ.
Như với bất kỳ chất kích thích nào, việc sử dụng cafein cần được điều chỉnh và tuân thủ nguyên tắc về sử dụng hợp lý và với liều lượng thích hợp. Nếu bạn có bất kỳ quan ngại nào về sức khỏe của mình hoặc tác động của cafein đối với bạn
