Trà đá là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt trong mùa hè. Dưới đây là cách pha trà đá ngon tại nhà xua tan nắng nóng mà bạn có thể thử!
Một ly trà đá không chỉ mát lạnh, sảng khoái mà còn có hàm lượng calo thấp, tùy thuộc vào lượng và loại chất tạo ngọt bạn sử dụng. Ngoài ra, trà đá lành mạnh hơn so với các loại đồ uống có ga.
Chuyên gia dinh dưỡng Kejal Shah cho biết trà đá có thể được pha từ trà đen, trà xanh, trà thảo mộc hoặc kết hợp nhiều loại trà khác nhau. Trà đá mang lại lợi ích sức khỏe tương tự như trà nóng vì nó vẫn chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác.
Tuy nhiên, cần chú ý đến lượng đường hoặc các chất phụ gia có trong một số sản phẩm trà đá thương mại, vì lượng đường quá cao có thể gây hại cho sức khỏe.
Theo lời khuyên của chuyên gia, bạn nên chọn trà đá không đường hoặc ngọt nhẹ, và thêm hương vị tự nhiên như chanh hoặc bạc hà để tăng cường sức khỏe.
Cách pha trà đá ngon tại nhà xua tan nắng nóng 2024
Cách pha trà đá
Nguyên liệu
- 4 cốc nước
- 4 túi trà đen
- Đá viên
- Một vài lát chanh (tùy chọn)
- Chất làm ngọt (đường, mật ong, hoặc theo sở thích)
Hướng Dẫn Pha Trà Đá
- Đun sôi nước trong một nồi lớn.
- Tắt bếp và cho túi trà vào nước nóng.
- Để túi trà ngâm từ 3-5 phút tùy theo độ đậm mà bạn mong muốn.
- Lấy túi trà ra và để trà nguội xuống nhiệt độ phòng.
- Khi trà còn ấm, thêm chất làm ngọt vừa miệng và khuấy đều cho tan hoàn toàn.
- Cho đá viên vào bình hoặc ly, sau đó rót trà đã nguội lên trên đá.
- Thêm vài lát chanh, khuấy đều và để trà nguội hoàn toàn trước khi thưởng thức.
>> Xem thêm: Cách pha trà vải ngon như trà vải thái
Với các bước đơn giản này, bạn sẽ có một ly trà đá mát lạnh và thơm ngon để giải nhiệt trong những ngày hè.
Những điều cần lưu ý khi uống trà đá
Những Điều Cần Lưu Ý Khi Uống Trà Đá
Để đảm bảo rằng trà đá vẫn là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, bạn cần chú ý những điều sau khi pha chế:
- Chọn trà chất lượng: Sử dụng lá trà hoặc túi trà chất lượng cao, tốt nhất là trà hữu cơ để đảm bảo an toàn và hương vị tốt nhất.
- Hạn chế thêm đường: Tránh sử dụng quá nhiều đường để giảm lượng calo rỗng. Thay vào đó, bạn có thể dùng mật ong hoặc thêm trái cây tươi để tạo vị ngọt tự nhiên.
- Kiểm soát khẩu phần: Uống một lượng lớn bất kỳ loại đồ uống nào, kể cả trà đá, có thể dẫn đến dư thừa calo và đường. Hãy kiểm soát lượng trà đá bạn tiêu thụ.
- Đảm bảo cân bằng hydrat hóa: Mặc dù trà đá có thể giúp bổ sung nước cho cơ thể, nhưng không nên coi đó là nguồn cung cấp nước duy nhất. Uống đủ nước lọc trong suốt cả ngày để giữ cơ thể luôn đủ nước.
- Quan tâm đến sức khỏe cá nhân: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như sỏi thận hoặc trào ngược axit, hãy hạn chế uống một số loại trà, bao gồm cả trà đá, và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần.
Cách pha trà đá mát lạnh, thơm ngon để giải nhiệt trong những ngày hè oi bức thật đơn giản đúng không? Chúc các bạn thực hiện thành công!
Theo dõi chúng tôi để biết thêm thông tin: Coffee & Tea Việt Nam
